বিষয়বস্তু ভূমিকা ১. কেন আপনি ছেড়ে দিতে চান? ২. আপনি কেন ধূমপান করেন? ৩. বহিরাগতের দৃষ্টিকোণ থেকে ধূমপায়ী ৪. কি আপনাকে ত্যাগ করতে বাধা দিচ্ছে? ৫. মিথ ধ্বংস করা ৬. আপনার শত্রুদের মুখোমুখি; অভ্যাস এবং আসক্তি ৭. অতিরিক্ত অনুপ্রেরণামূলক টিপস ৮. ধূমপান ত্যাগ করা ৯. আপনি ব্যর্থ হলে কি হবে? উপসংহার ভূমিকা এই বইয়ের উদ্দেশ্য ধূমপান আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর সে সম্পর্কে পরিসংখ্যান দিয়ে আপনাকে হতবাক করা নয়। প্রত্যেকেরই তাদের নিজস্ব কারণ আছে কেন তারা ধূমপান শুরু করেছিল এবং একইভাবে প্রত্যেকের কাছে ধূমপানছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করার কারণগুলিরও একটি অনন্য সংগ্রহ রয়েছে। আমি ধরে নিচ্ছি যে আপনি এই বইটি তুলেছেন কারণ আপনি ধুমপান ছেড়ে দিতে চান। ঠিক আছে, আপনি যদি বিগত কয়েক দশক ধরে একটি বিচ্ছিন্ন দ্বীপে বসবাস না করেন তবে আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারবেন না, তবে সাধারণ সিগারেটের অন্তর্নিহিত বিপদগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকতেই হবে। দিনে দিনে ধূমপায়ীদের উপর মিডিয়া, সরকার, জনমতের দ্বারা বোমাবর্ষণ হচ্ছে এবং ধুমপায়িদের সংখ্যা দ্রুত হ্রাস পাচ্ছে। ধূমপায়ীরা আক্ষরিক অর্থে একটি অনড় এবং মৃত জাত। কিন্তু সতর্কবাণী উপেক্ষা করার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞার ব্যাপারে তাদের কাছে এর কোনো পার্থক্য আছে বলে মনে হয় না। ‘যদি প্রতি দশজন ধূমপায়ীর মধ্যে তিনজন ফুসফুসের ক্যান্সারে মারা যায়, আমি অবশ্যই সেই সাতজনের একজন হব যারা তা মারা যায় না’, আপনি নিজেই ভাবুন, এবং ‘নানীর দিকে তাকান, তিনি পঞ্চাশ বছর ধরে ধূমপান করছেন এবং তিনি বেহালার মতো ফিট’ ( পরিচিত লাগছে?). কিন্তু ধোঁয়ার মেঘে চিরতরে মাথা পুঁতে রাখা যায় না।